(1)出汗时的自制饮料
北京拓展训练 骑士公园现在是一个节能夏季。针对中暑的措施的支柱是补充汗水损失的水分。
当你出汗时,不仅是身体的水分,还有作为盐成分的钠等矿物质都会流失。如果此时只喝淡水,这些浓度会下降,有时会引起恶心和肌肉痉挛等。
运动饮料可以有效补充盐分和糖分,但每次购买都不会傻瓜。神奈川县卫生和福利教授(县内横须贺市)谷口秀树 的是“类似组件,我们也可以自己制作水合作用极佳的饮料,“建议自制的口服补液解决方案。
如何使水千毫升,加入盐3克(1杯2茶匙分钟),糖40克(4汤匙和1杯的2分钟)。搅拌均匀,直到没有颗粒为止。
水可以是自来水。但是,为了除去氯,煮沸一次,让其冷却至室温。之后,挤一些柠檬汁或葡萄柚汁。它不仅可以改善口感,还可以帮助改善肌肉运动。饮用时,请在冰箱中冷藏。除了降低体温外,据说它可以迅速到达吸收水分的小肠。
每日习惯性饮酒而非口服补液对您的健康有害。过量摄入盐和糖是因为它会导致高血压等生活方式疾病。此外,当食欲在夏季因热量下降时,只有在大量出汗时,例如慢跑和散步。
谷口-SAN正在和“大量会在很尿在同一时间内排出。我想的程度1杯(200毫升)喝划分”。
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