弯头和培训
日期:2007年2月8日
手肘肌腱炎是这些问题都严重者有应对早晚之一。我所做的战斗其关闭,并就字面上25年。我想一直保持我来自发展中国家的真正严重的问题是我的“关”的赛季,我会去划独木舟或滑翔伞在至少几个月的时间。这使一定程度的剩余部分,??或者至少是非常不同的运动。我常常觉得我是在此期间失去所有的健身,但通常回来在一个月内左右接近峰值健身。在06年我有一个强大的混合赛季,由于飞行条件较差,径直走进一个坚硬的岩石季节。我是攀岩很难,因为我在10年,苦练了。我也有长达四天一些休息,但爬上硬一贯每周至少一次,通常每周三到四天。在美国滑翔伞国民我还是管理的艰苦攀登三天8天,这是对最大的“休息”我有。
我也做了很多瑜伽和手俯卧撑的立场,这两者放在下臂的屈肌巨大的扭矩。在阿斯汤加瑜伽,你站立在一个L-坐坐在你的腿在你的面前,然后再通过你的手臂上推位置做了很多的“摇摆”得来。我不是很灵活,而且觉得对我的“抽筋”这项运动很可能强调已经强调共同屈肌腱。我也得在那里我开始通过运动来平衡,而不是仅仅让我的脚在墙上的点,我倒立俯卧撑;这也把很多的压力在我的手肘共同屈肌腱。然后,我拼命的揍我的胳膊肘上Yamnuska多间距项目爬坡,牵引,清洗,这一切也增加了。回想起来,我只是敲打我的肘部。他们都有点痛,但我已经经历了,在过去的不断变化了我的登山样式,然后又走了大大的“淡季”休息飞行或戏水。在荫路线我的左手肘部开始疼不仅同时攀登,但同时生活;拿起平底锅,移动岩石(做了一些美化在那里为好),但我通过它推到拿到荫的路线进行。我不后悔这个决定,但肯定已经花费了我这个秋季和初冬。现在回想起来,我想我已经采取了一个月的假阴的路线后,但我试图保持训练强度较低。这样做太上肘部屈是第一个问题,那么不接受的问题,并处理它是第二个大问题。我还在支付这一决定......
我已经进入卡尔加里调整我的胳膊肘您的健康工作有詹姆斯。它没有得到有效释放按摩工作做了所有花(其实,有些运动是更吸引人的感觉,我曾经觉得中),但詹姆斯可以找出两个在我的肘和工作问题当前的问题,也是周边结构性问题。从这些会议的救济是相当直接的;第二天肘疼,但不是在“筋”的方式,更多的是,“该死的,刚刚发生了什么?”的方式。肌腱疼痛一直在稳步下降中的“清晰度”和整体严重程度。严峻的考验是,无论你相信与否,洗我的脸。今天早上我洗我的脸无痛苦,这是很酷。艺术似乎并没有被及时治疗,但它的第一件事我已经试过,其中改进的行/不就是慢慢起来,所以我会继续这样做。其实我可以感觉到松脆位在我的肌腱释放詹姆斯适用于他们,的bizzare也很酷。
因为我非常小心我把我的身体,我顶住了全毒品的路线。在我20多岁,我做了很多抗inflam药手指的问题,那些只有真正解决了自己,当我停止服用NSAI药。 NSAIDs的是伟大的症状,但我不认为他们助益不大的长期问题的实际原因。
我去健身房昨晚第一次在一个月中除了正常的温柔康复练习做了一个坚实的核心会话然后一些很轻拉动作。通过真光我的意思是5磅的权重,这是不是很花心的。今天,肘感觉比它没有昨天那么温柔,温柔的,我不想给改进行停止上升趋势......我也修改了我的瑜伽课程,以减少力的肘(无摇摆得来来坐,有限向下beeyotch)在过去的三个月中,这似乎是帮助,而没有手架俯卧撑的。我一直在运行,滑雪,一般跳动周围群山相当数量的,所以我觉得有氧合适,但上身是不是它曾经是。这是很难看肌肉萎缩,但至少我有一些希望......
我会确保我至少需要一两个月断在未来赛季里,我真的相信这对医治身体和心灵的关键。帕特里克Edlinger过去需要一到两个月关每个季节滑雪,我认为他有这个想法的权利。
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